a próbowałeś jakiegoś śniadania na słodko typu serek wiejski/twaróg z wpc + masło orzechowe/olej koko + wiórki? mi takie coś zawsze mega wchodzi porównując do posiłków mięsnych z większą ilością fatu, a już szczególnie rano :-)
Biała czeko - ananas bdb, ananas - malina ciut mniej, guma balonowa bdb, wanilia - czeko bez szału ale smaczne, te cukierki kukułka bardzo dobre, chyba zaraz po rumie, wanilia - banan bez szału, karmel - solone masło orzechowe bardzo dobre, ale nie czuć że to jakiś nowy smak :-P i czeko wiśnia pyszne. Więcej chyba nie jadłem.
Paka od SFD na wrzesień odebrana ;-) Znowu najwięcej prozdrowotnych. Trochę BCAA complex, czyli trochę naciągane EAA :-D Jedna paka białka, smak ciastko maślane, do przetestowania. No i duuużo węgli :-D A masło orzechowe w gratisie :-D /SFD/2018/9/4/2030bb48e7ac4e5b9b98605f76af68fd.jpg
Kaczo znając Ciebie, to jak weekend, to pewnie alko spompowało %-) Mati jak mi z węglami nie wychodzą, to jak BT ma mi wyjść nie suchy %-) Jajka , twaróg , może być białko wpc czy tam izolat , ja czasami daje czekoladę 90% do środka , mieszasz to ładnie , na patelnie szpraj albo 5ml oleju i na rozgrzana patelnie wrzucasz , smazysz pod przykryciem [...]
Dlatego ja tak będę jadł tylko przez jakieś 6 tyg, potem będę wprowadzał inne produkty. Obecnie wygląda to mniej więcej tak: 1. Kleik ryżowy + WPI 2. Gainer + płatki kukurydziane + WPI + ananas 3,4. Ryż + kurczak + lniany 5. Jogurt bez laktozy + płatki owsiane górskie + WPI + masło orzechowe Dzisiaj zamiast kury będzie ryba ;-)
Hc 300g B 65g T 730g WW 1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu TRENING dextro 75g 2. 60g B + 230g WW insa 12iu 3. 60g B + 110g WW + 20g T 4. 60g B + 90g WW + 20g T 5. 60g B + 90g WW + 20g T Mc 300g B 65g T 610g WW 1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. 60g B + 90g WW + 20g T 4. 60g B + 75g WW + 20g T [...]
10 maja wrzucałem, od tego czasu bez zmian ;-) Hc 300g B 65g T 730g WW 1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu TRENING dextro 75g 2. 60g B + 230g WW insa 12iu 3. 60g B + 110g WW + 20g T 4. 60g B + 90g WW + 20g T 5. 60g B + 90g WW + 20g T Mc 300g B 65g T 610g WW 1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. [...]
Co do B+T, to u mnie króluje serek wiejski+twaróg+masło orzechowe i wszystko zblendowane Do takiego mixu cynamon, kakao, słodzik i połówka avocado, i robi się dużo gęstsze, że łyżka jesz taki krem czekoladowy
5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp :-P ) + masło orzechowe 30g Ty, żeby z Ciebie drugi Amaro nie został zaraz, a tak narzekałeś, że nie umiesz robić omletów %-)
No to serio słabo :( , ja bym chyba wrzucał w blender płatki ryżowe/owsiane , wpc , banan , jakieś masło orzechowe czy orzechy i zawsze by było tych kcal a jednak łatwiej by było Ci wypić szejka niż jeść i mielić to przez kilka minut i denerwować się że totalnie nie idzie przez gardło haha , także jakaś opcja by była w sumie
Ufffff, zakwasiory dają się ostro we znaki, najbardziej dokuczają na dwugłowych, ale poszło. Teraz czuję mega zmęcz Asariah - samo prosto ze słoja łyżeczką Vajo - proszę bardzo o to wypiska, pierwsze ćwiczenie bardzo mnie zmęczyło, wypady były też z bólem, a potem drążek -więc tu już masakra, trzecią seryję odpuściłam - to nie dla mnie na razie [...]
13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]
Na razie spróbuję push pull legs :-) TRENING Push 1. Wyciskanie płaska 5 x 5 2. Push Press 5 x 8 3. Wyciskanie hantle na skosie dodatnim 4 x 8 4. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 5. Rozpietki 4 x 15 I później chciałam wyjść pobiegać, ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-) [...]
01.08 oj boli, boli, więc dziś albo rest day, albo jeśli da radę, to wieczorem jakieś terenowe aeroby Micha: podłączam się do Curary i też mam jadłowstręt. jedyne na co mam ochotę, to omlety, jajcownica, masło orzechowe i serki homogenizowane ;-] no ale cos jeść trzeba, więc (dziś trochę tłuściej wyszło, ale za to jak smacznie ;-) ) - jajo, [...]